スキンケア
酢はダイエットに良いといわれており、脂肪の燃焼を促進する作用があり、新陳代謝を活発にするというものです。あまり知られていませんが、血中の総コレステロールの数値を簡単に下げる効能や、血糖値の上昇をゆっくりと和らげる効果があり、新陳代謝の活性化以外にも様々な効果があります。計画的に、お酢を使ったダイエットを目指す人が増えてきています。最近、ますます愛用者が増えているお酢の効果は痩身だけでなく体調全般ににも良いといいます。お酢を定期的に摂取することでダイエットだけではなく血圧を安定させることができ、免疫機能が高まるといいます。エネルギーを体の中で作り出す、クエン酸回路という機能を助けるのがお酢です。クエン酸回路が上手に機能しなくなると結果的に体の諸機能の疲れが蓄積されるので体調が悪化することがあります。健康とダイエットに役立てるためにも、毎日の食生活の中で積極的にお酢を取り入れましょう。お酢を食べることで中性脂肪が減少すると、血液がサラサラになります。そうすると血流が良くなります。結果的に血流が良くなるので健康にいいだけでなく、代謝が高まって脂肪が燃焼しやすくなるからです。ダイエットと健康に役立てるためにも、日々の食生活の中でも積極的にお酢を使うように心がけましょう。お酢が便秘解消に効果的なのは、腸の運動を活発にするためです。長期間便秘が続くと多くの方が下腹がポッコリと出てしまいます。シェイプアップをしたい人には嬉しい効果だといえるのではないでしょうか。
お酢を使ってダイエットをする場合には、どのような方法が有効かご存知ですか?具体的には１日30mlを目安に摂取するのがおすすめなのは、りんご酢、もろみ酢、黒酢、などでダイエットを行う場合です。多くの方が実践しているお酢のダイエットですが、お酢を摂取するタイミングも大切なのです。朝にお酢を１杯飲み、その後は毎食の食前に飲むという例があります。しかし空腹時のお酢は胃が荒れる原因にもなります。実は食前にお酢を飲むと、体内の脂肪と結びつく力が強くなります。お酢には独特のツーンとくる酸味があり、この香りが駄目だという方もいるでしょう。お酢を無理なく飲むには、飲むときに炭酸水や牛乳と混ぜるのがおすすめです。好きな飲み物と混ぜることで酸味はほとんどわからなくなりますので、例えばトマトジュースや野菜ジュースなどに混ぜるもがおすすめです。味をはちみつや砂糖などで調節することもできますが、注意したいのはカロリーが多くなりがちです。さらにおススメなのはウォーキングなどの有酸素運動を、お酢を摂取した後にするとアップするのがダイエット効果です。運動をダイエットのためにしている人は、効率がアップしますので運動の直前に酢を摂取するのがおすすめです。代謝をアップさせるには、酢以外の酵素や栄養素をバランスよく採り入れることも大事です。基礎代謝が体温が低いと下がり、効果がせっかくお酢を飲んでもあまり得られないようです。生活習慣の改善や睡眠の質の向上などで体力低下を防ぎ、体温をコントロールすることで、お酢を飲むだけでなくダイエットが効率よくできるように工夫しましょう。
実際にダイエットに使う酢にはどのような種類があるのでしょうか。お酢の種類にはいろいろなものがあるので、どれが体に良いのか迷ってしまいます。飲みやすさや栄養素を基準に自分の体に合う、お酢を選ぶのが、お酢でダイエットをする場合は大切です。具体的にはりんご酢、香酢、黒酢、もろみ酢などのお酢が、ダイエットによく使われています。泡盛や焼酎等の酒のもろみからつくられるのがもろみ酢で、天然の醸造酢だそうです。たいていのお酢は主成分が酢酸ですが、もろみ酢はクエン酸が主成分で、その特徴は、お酢独特のつんとした感触が少ないことが特徴です。もろみ酢にはクエン酸のほかにアミノ酸が豊富に含まれているそうです。アミノ酸はダイエットに有効な様々な成分が含まれます。じっくりと長時間熟成したお酢である黒酢は１～３年もの時間をかけているといいます。アミノ酸が長時間熟成の作用で褐色に変化しているため、黒酢という名前になったそうです。特にアミノ酸が豊富なので、運動後の脂肪燃焼効率アップが期待できるのが、黒酢の特徴です。