お酢は効果的にやせるらしく、嬉しいことに、脂肪の燃焼を促進し、新陳代謝を活発にする作用があります。驚くことに、血糖値の上昇を抑える成分が含まれており、さらに血中の総コレステロールの値を下げる効果や、新陳代謝の活性化以外にも多くの効果・効能があります。簡単にできる、お酢を使ったダイエットで体重減を目指す人が増えてきています。最近、ますます愛用者が増えているお酢の効能はダイエットだけでなく体調全般ににも良いといいます。お酢を採る事でダイエットだけではなく免疫機能が高まり、血圧を安定させることができるといいます。エネルギーを体内で作り出す、クエン酸回路という機能を助けるのがお酢です。クエン酸回路の動きが鈍ると結果的に体の諸機能の疲れが蓄積されるので何もかも疲れてうまく機能しなくなります。加えて便秘解消に効果的なのは、お酢が腸の運動を活発にするためです。何日も便秘が続くと下腹がポッコリと出てしまう場合もあるので、シェイプアップをしたい人にはありがたい効果だといえるのではないでしょうか。お酢の摂取で中性脂肪が減少すると、血液がサラサラになって血流が良くなります。ダイエット効果が期待できるのは、血流が良いと健康にいいだけでなく、代謝が高まって脂肪が燃焼しやすくなるからです。ダイエットと健康に役立てるためにも、日々の食生活の中でも積極的にお酢を使うように心がけましょう。
今話題急増中のお酢でダイエットをする場合には、具体的にどのような方法が有効かご存知ですか?毎日30mlを目安に摂取するのがおすすめなのは、りんご酢、もろみ酢、黒酢、などでダイエットを行う場合です。大人気のお酢を使ったダイエットですが、お酢を摂取するタイミングも大切なのです。朝にお酢を１杯飲み、その後は毎食の食前に飲むという例があります。しかし空腹時のお酢は胃が荒れる原因にもなります。実は食前にお酢を飲むと、体内の脂肪と結びつく力が強くなります。お酢には独特のツーンとくる酸味があり、この香りが駄目だという方もいるでしょう。お酢を無理なく飲むには、飲むときに炭酸水や牛乳と混ぜるのがおすすめです。あなたの好きなジュースに混ぜてアレンジしてもOK!!野菜ジュースやトマトジュースに混ぜるのがおすすめです。いろいろなものと混ぜることで酸味はほとんどわからなくなりますので、味を砂糖やはちみつなどで調節することも可能になりますが、注意したいのはカロリーが多くなりすぎないようにすることです。さらにおススメはウォーキングなどの有酸素運動を、お酢を摂取した後にするとアップするのがダイエット効果です。運動をダイエットのためにしている人は、効率がアップしますので運動の直前に酢を摂取するのがおすすめです。代謝をアップさせるには、酢以外の酵素や栄養素をバランスよく採り入れることも大事です。体温が低いと基礎代謝が下がり、せっかくお酢を飲んでも効果があまり得られないようです。生活習慣の改善や睡眠の質の向上などで体力低下を防ぎ、体温をコントロールすることで、お酢を飲むだけでなくダイエットが効率よくできるように工夫しましょう。
お酢の種類にはいろいろなものがあるので、どれが体に良いのか迷ってしまいます。実際にダイエットに使う酢にはどのような種類があるのでしょうか。飲みやすさや栄養素を基準に自分の体に合う、お酢を選ぶのが、お酢でダイエットをする場合は大切です。具体的にはりんご酢、香酢、黒酢、もろみ酢などのお酢が、ダイエットによく使われています。もろみ酢とは、泡盛や焼酎等の酒のもろみからつくられていて、天然の醸造酢です。一般のお酢との違いは、お酢は主成分が酢酸ですが、もろみ酢はクエン酸が主成分で、その特徴は、お酢独特のつんとした感触が少ないことが特徴です。もろみ酢にはクエン酸のほかにアミノ酸が豊富に含まれているそうです。じっくりと長時間熟成したお酢である黒酢は１～３年もの時間をかけているといいます。アミノ酸はダイエットに有効な様々な成分が含まれます。アミノ酸が長時間熟成の作用で褐色に変化しているため、黒酢という名前になったそうです。特にアミノ酸が豊富なので、運動後の脂肪燃焼効率アップが期待できるのが、黒酢の特徴です。